Het lijkt op een grote papillot maar dan ga je er dieper van squaten, harder van lopen, verhelpt het spierpijn en werkt het ontspannend. Oh, het maakt je ook nog eens een stuk leniger! Leuk, zo’n rol, maar hoe gebruik je het nou?
Hieronder zie je enkele video’s om te laten zien wat je allemaal met een foam roller kunt. Gebruik het in de ochtend om je spieren los te maken, voor je workout als warming up, na je workout als cooling down, voor het slapen om lekker ontspannen in je bed te kruipen of bij spierpijn om het te verlichten.
Foam rollen zijn er in verschillende hardheden. Je kunt het beste met een vrij zachte beginnen, dat is in het begin al pijnlijk genoeg. Vergis je niet, de pijn is goed. Kom je een pijnlijke plek tegen, blijf er dan vooral even op liggen of rol zachtjes op de plek heen en weer. Vanzelf zullen de knopen losser worden en zal het steeds minder pijn doen. Ik moet zeggen, ik moest er ook even aan wennen. Vooral mijn rug en bovenbenen doen echt pijn! Maar in dit geval weet je dus zeker dat het goed komt. Daarnaast is het in geval van spierpijn juist een lekkere soort pijn. Iets in de richting van een hardhandige massage, waar je ontzettend van opknapt! Je kunt foam rollers lastig in de winkel verkrijgen, maar ze zijn heel gemakkelijk op diverse internetsites te bestellen.
